골다공증 좋은 운동을 위한 5가지 필수 팁 | 골다공증, 운동, 건강 관리

골다공증 좋은 운동을 위한 5가지 필수 팁 | 골다공증, 운동, 건강 관리에 대해 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지는 질병으로, 운동은 이를 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 먼저, 체중 부하 운동을 포함하세요. 이런 운동은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 근력 운동을 정기적으로 수행하세요. 근육이 뼈를 지지하며 뼈의 강도를 높입니다. 셋째, 운동 전후에 스트레칭을 통해 … Read more