음주후 유산소 운동”의 효과와 추천 방법 | 운동, 음주, 건강 관리

음주후 유산소 운동은 체내의 알코올 분해를 돕고, 체중 관리에 효과적입니다. 알코올 섭취 후 일정 시간 후에 유산소 운동을 하면 혈액 순환이 촉진되어 해독 과정이 원활하게 이루어집니다. 특히, 러닝, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 심박수를 올려 대사율을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 운동의 강도는 개인의 컨디션에 따라 조절해야 하며, 적당한 강도로 20~30분 정도 진행하는 것이 좋습니다. … Read more